Cuando un ser querido fallece de manera repentina, las personas más allegadas pueden atravesar lo que se conoce como duelo por muerte inesperada. En Aurens te contamos qué es y cómo afrontar este proceso.
¿Qué es el duelo por muerte inesperada?
El duelo por muerte inesperada es una respuesta emocional que experimentamos cuando un ser querido fallece de manera sorpresiva e incluso trágica, como puede ser un accidente, un homicidio, un cuicidio o una enfermedad fulminante.
Cómo afrontar el dolor emocional tras una muerte inesperada
Igual que ante el fallecimiento de un ser querido en cualquier otra circunstancia, en el duelo por muerte inesperada también se suceden varias fases de duelo, un proceso que cada persona afronta de manera diferente. Lo más aconsejable es:
- Tener paciencia para procesar esas emociones a tu ritmo.
- Reconocer esos sentimientos y hablar de ellos.
- Hacer vida normal.
- Mantener los recuerdos de ese ser querido.
- Pedir ayuda si la necesitamos.
Cómo apoyar a alguien que está atravesando un duelo por muerte inesperada
Cuando una persona atraviesa un duelo por muerte inesperada, necesita exteriorizar esos sentimientos. Por eso, hablar con familiares y amigos puede resultar terapéutico.
Para apoyar a alguien cercano que está pasando por una situación así, debes hacerle saber que puede contar contigo y ofrecerle tu ayuda, dejándole tiempo y espacio.
Pasa tiempo con esa persona, anímala a compartir contigo sus sentimientos, no invalides sus emociones y evita dar consejos. Céntrate en escuchar, en ofrecer comprensión y, si te lo pide, comparte con esa persona tu propia experiencia para que pueda sentirse identificada y sepa que es posible superar ese duelo.
¿Cuánto tiempo dura el duelo por muerte inesperada?
El duelo por muerte inesperada suele ser más largo que el proceso de duelo habitual por la muerte de un ser querido, aunque para cada persona puede ser diferente.
Entender la duración del proceso de duelo y las expectativas realistas
Un fallecimiento inesperado es difícil de asimilar y en el proceso de duelo las personas podemos experimentar una sensación de irrealidad y pesadilla que viene y va. Eso dificulta el proceso de aceptación, por lo que debes entender que esto es lógico y tener unas expectativas realistas sobre el tiempo que se necesita para asimilar esta pérdida.
La importancia de no apresurarse en el proceso de sanación
Cada persona necesita sus propios tiempos para superar el duelo por una muerte inesperada. No es bueno apresurarse en el proceso de sanación si queremos que esta sea completa.
Buscando ayuda profesional para el duelo por muerte inesperada
No siempre es fácil superar el duelo por la muerte inesperada de un ser querido por nosotros mismos. Durante este proceso podemos experimentar emociones que nos superan y, para aprender a gestionarlas, es aconsejable pedir ayuda profesional. Si lo necesitas, no dudes en ponerte en manos de un experto en gestión del duelo.
¿Cómo seguir adelante tras una muerte inesperada?
Hacer vida normal es clave para superar el duelo por la muerte inesperada de un ser querido. Cuidar de uno mismo es fundamental para que esos sentimientos negativos puedan desaparecer poco a poco.
Cuidar tu alimentación, hacer ejercicio, descansar adecuadamente y cuidar de los tuyos es la mejor manera de seguir adelante en este tipo de situaciones.
Cómo el apoyo de familiares y amigos puede ayudar en el duelo
Contar con el apoyo de amigos y familiares tras la muerte repentina de un ser querido puede ayudarte a superar el proceso de duelo.
El papel de la red de apoyo en la sanación emocional
Tener una red de apoyo en tus amigos y familiares puede resultar terapéutico. Algunos de ellos estarán pasando por la misma situación que tú y fortalecer vuestra relación en este momento puede ser de ayuda para todos.
Crear un entorno de comprensión y empatía para quienes atraviesan el duelo
Apoyar a nuestros allegados cuando se enfrentan al duelo por una muerte inesperada es esencial para ayudarles a seguir adelante. Mostrar comprensión y empatía les ayudará a exteriorizar sus sentimientos, algo que puede resultar muy liberador en este tipo de situaciones. Escuchar es la clave para generar ese clima de confianza.
Preguntas frecuentes sobre el duelo por muerte inesperada
¿Es normal sentirse culpable tras una muerte inesperada?
El sentimiento de culpa es habitual cuando un ser querido fallece de manera inesperada. Buscar la responsabilidad de esa muerte en uno mismo es nuestra manera de encontrarle sentido. Tomar conciencia de que no podemos controlar todo eso es fundamental para superar el duelo en estos casos.
¿Cómo saber si necesito ayuda profesional para superar el duelo?
Cuando los sentimientos que se experimentan durante el proceso de duelo son demasiado intensos, duraderos o afectan a nuestra vida diaria, es el momento de pedir ayuda profesional para superar esta etapa, pues son señales de un duelo complicado.
¿Qué recursos están disponibles para los afectados por una muerte repentina?
La terapia del duelo es una herramienta que puede ayudar a superar el fallecimiento de un ser querido cuando se produce de manera repentina. Otras herramientas complementarias que pueden servir de apoyo son leer, escribir o hablar con tu red de apoyo.